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咸阳养老院分享适合老年人的健身运动

2020-09-06

  走进咸阳养老院,你会发现老年人的健身方式五花八门,而且锻炼的形式多种多样。对此很多人会问:老年人要怎么健身才好呢?老年人如何选择适合自己的运动方式呢?咸阳养老院建议:老年人健身应依据自身条件来选择,错误的健身方式,或者不适合的健身反而不会给身心健康带来好处,那么适合老年人的健身运动有哪些呢?

  1、打太极,太极拳是一款非常受老年人欢迎的运动,常打太极拳能够强筋骨、利关节、益气、养神、通经脉、行气血,对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。对于养生、养性来说非常有帮助,而且能使老人静下心来,身体会很放松,常练可以祛病强身。

  2、跳舞,兴趣相同的老人组队练舞蹈,一般都是偏向于节奏比较慢的舞蹈,比较适合老年人。

  3、健身操,一般晨练必修课,甩甩胳膊甩甩腿,扭扭腰,活动活动关节。

  4、玩健身球:健身球有山核桃的、象牙的,也有玉石的或不锈钢的。老年人漫步街头,或乘凉聊天时,单手甚至双手练着健身球,潇洒自如,悠闲安适,堪称一景。

  5、散步,多散步的人注意力和记忆力能提高20%。多步行能锻炼腿部和腰背肌肉,在饭后或闲暇时常走动,可以减轻骨质疏松的发生;同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。

  6、其他,比如练气功、门球、高尔夫等等。

  

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