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三原养老院分享老年人养生保健小常识

2020-08-10

  当今社会下的年轻人工作压力、生活压力巨大!上有老下有小,要上班要做饭,要洗衣服要领孩子,于是乎能抽出来陪老人的时间也就越来越少。假如把老人送进三原养老院,在那里可以与同伴一起生活、娱乐,打麻将、逛公园,跳舞、练太极,交友、交流、谈心,这样的生活怎么会没有乐趣呢?养老院内又有专业的护理人员、医疗人员,他们的照顾比我们更专业,饮食健康方面更是不用担心,关于老人养生保健常识比普通人要熟悉的多!

  老年人消化系统的功能自然不如年轻人,便秘的情况时常发生。饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证日常所需纤维的摄入,防止便秘的发生,从而预防某些疾病。我们在关注老人健康的时候,不要看钱花了多少,而是要用心。

  老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

  步行最有利于中老年人健康;深呼吸不利老年健康;老人晨练应先进食;运动后应喝杯牛奶。再者俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

  

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